Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja dieta ma 3600 kalorii, ćwicząc 3 razy w tygodni i uprawiając inny sport, moja masa poszła o 5 kg czyli teraz ważę 90 kg a to zaledwie w tydzień, a obwód pasa sie zmniejszył a wizualnie nie widzę różnicy żebym się zalał tłuszczem. Więc nie wiem co się dzieje, jest to moja pierwsza dieta na masę, więc zmniejszyć kalorie czy jechać na tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Tak jak w temacie.Skończyłem aktualnie cykl masowy i planuję przejść na redukcje, nie wiem tylko czy po treningu siłowym ( zaraz po nim aeroby ) jeść banana, czy po aerobach, czy wgl nie jeść tylko zjeść 30 min po skończonych aerobach normalny posiłek w domu? Dodam, że nie mam aktualnie środków na zakup BCAA, a jedyny suplement jakim [...]
232 lub 252pkt jeszcze nie jestem pewny.Zastanawiam sie nad jakims drogim bialkiem, ale troche tego jest i nie wiem ktore wybrac Whey Pro Matrix Whey, Pro Isolate, Pure Whey Isolate 95, a moze poprostu System Protein 80, dodam ze mam w zapasie juz ok 10kg ostrowii .Ewentualnie top mass, a moze to i to w mniejszych opakowaniach?
Witam, mam pewien problem przy braniu mety odczuwam (nie wiem za bardzo jak to nazwac) dziwny ból w okolicy lewego barku/klatki piersiowej. Wzialem 5mg mety (moja pierwsza tabletka) i po jakimś czasie wystąpił ten dziwny objaw, nie wziąłem kolejnej tylko poczekałem aż do dziś czy ból zniknie. Na szczęście zniknął i teraz pytanie jak myślicie czy [...]
[...] troche masy trenujac kick-boxing 3 dni w tygodniu i w pozostale chodzac na silke i jeszcze jak bym sie na gainerze odzywial??? Bo chcial bym tez bardzo chodzic na silownie ale nie wiem czy to ma sens czy cos pujdzie bo tez bym bardzo chcial trenowac kick-boxing i mam odwieczny dylemat :(:(:(:( pomoze mi ktos?????????. Z gory dzieki i [...]
Torszke sie teraz naczytałem o Creafusion,Cell Pumpie i Xpandzie... Chce zapodac cos co zamiast zwykłej kretki i nie wiem za cholere co wybrac...CF i CP maja podobny skład...Xp odbiega ale i cena tez:) Czy w prakryce Cf i Cp duzo sie roznia?...
''..Charakterystyczne elementy tego typu treningu: duża ilość serii, duża ilość ćwiczeń, średnie ciężary, ćwiczenia izolowane (rozpiętki, krzyżowanie linek itp.), powtórzenia wymuszone, statyczne ćwiczenia, powolne ruchy i zatrzymania w niektórych ćwiczeniach..Ta wypoweidz znalazlem na jakijs str...''.Nie wiem czy to prawda.chodzi mi glownie czy [...]
Mój kolega ma następujący problem i prosi o opinie "fachowców". Witam wszystkich mam taki problem z hmb. Mma taki cykl Crea Mass 3kg Mastrer Mass 3kg Amino Anabol i Hmb wszystko z HI TECA. Zauwazylem ze cialo staje sie chudsze i to chyba wina hmb, nie wiem czy to ostawic czy nie ,poradzcie , biore to hmb w dni trening. 4 razy/dzien po 2 tabl . a w [...]
Proszę o poradę , jakie odżywki i suplementy może stosować młody czyli 16-letni chłopak trenujący dwa razy dziennie po ok 2 godz pływanie (szkoła mistrzostwa sportowego) Czy mógłby stosować glutaminę , białko ,środki pobudzające hormon wzrostu. Bardzo proszę może ktoś mi doradzi jestem jego ojcem i nie wiem do kogo mógłbym się z tym zwrócić.Może [...]
Witam :) Mam pytanie :) Poniewaz mam problem... Nie wiem czy zakupic : Zincas Forte + FilomagB6 CZY Chela Cynk + Chela Mag z Olimpu. Zincas i Filomag to nie są chyba chelatowane formy, a te z olimpu sa, to prawda?
ja również mam 18 lat( w grudniu) i ważę niecałe 50kg. Mam podejrzenie anemii, czytałem trochę o tej chorobie, nie trzeba się jej podobno bać ale ja się boję czy to nie jest przypadkiem anoreksja, bo jednak 18 lat i 50kg? jestem strasznie chudy, na twarzy to wogóle.nie wiem co mam robić... rodzicom nie powiem bo się boję co powiedzą i będą się [...]
witam was wszystkich serdecznie :) jestem tu nowa i bardzo bym prosila was o pomoc w dobraniu treningow mam silownie domowa w sklad ktorej wchodzi: steper rowerek ab circle pro chodziarz laweczka ab-doer oraz leg maker ogolnie to cwicze na kazdym urzadzeniu po 15 20 min na dwoch ostatnich po 5 10 min cwicze 5 dni w tygodniu ale powiem prosto ze [...]
Mam zapalenie ucha i gardła. Lekarz przepisał mi augmentin sr 1000 mg 62,5 mg 28 tabletek i zażywanie rano i wieczorem. W ulotce jest napisane 2 tabletki dwa razy na dobę przez 7 do 10 dni.Jest to dwu znaczne. Czy mam brać dwa razy dziennie po jednej czy dwie tabletki ? Lekarz jest na urlopie. Od czterech dni zażywam po jednej tabletce rano i [...]
Witam. Od 3 miesiecy cwicze na silowni. Mam 23 lata, 185cm i 70 kg, szczerze to wygladam jak choinka :) Klata zapadnieta a brzuch coraz wiekszy. Postanowilem rzucic pierogi,chipsy itp żarcie. Z tym ze tak szczerze to nie wiem jaka mam zastosowac diete. Jesli ktos poradzi bede wdzieczny. " Pójde swoją drogą,nie dam satysfakcji wrogom "
Spożywam dosc duzo (wszystko wliczone w diete) produktów pochodzenie mlecznego np. serki wejskie, jogurty, kefiry i własnie nie wiem jakie sie tam wegle znajduja. Bo jak jest to np sama laktoza to nie ciekawie bedzie I czy oplaca sie jesc te produkty na redukcji czy starac sie je zastapic innymmi??
tak, widzialem podobne tematy xD ale w moim przypadku chodzi mi o to, ze jestem w stanie zrobic szpagat wzdluzny z lewa noga z przodu, na prawa... nie ma mowy :S w ogole czuje jakby to sciegna bylo jakies takie skurczone, co powoduje klopoty z wszelkimi kopami typu yoko itd lewa noga... dokladnie chodzi mi, ze w prawym udzie, od dolnej, [...]
Witam. Przez wakacje przytyło mi się ok. 8 kg i chciałabym to zrzucić. Zależy mi na zdrowej diecie i treningu, który wymodeluje ciało. Mam już zakupiony karnet na siłownie, jednak nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7b4a95bed74c2ea654ee617db5b8f9.jpg [...]
Witam Pytanie o redu... Rozpisałem sobie z pomocą kolegów zarówno na forach, fb, siłowni jak i wujka Google. 1-8 enan 500 1-6 eca Symex e2d I teraz mam pytanie o dalsze - planuje tak 7-16 winko 30 mg ed 7-16 yohi 9-16 master 300 Ew 9-16 prop 300 Ew 7-10 i 12-16 salbutamol Nie stosowałem mastera jeszcze - dlatego mam pewne obawy - winko mam [...]
stary konczy 55 lat i widac ze mu masa spada i ogolnie pamiec tez powoli siada,tak sie zastanawiam co on moze brac zeby to jakos odwrocic.(i zeby z kupnem nie bylo wiekszych problemow) a wiec biosteron? chyba ze to sciema zynk+magnez+jakies witaminy z grupy b? sam nie wiem,moze cos poradzicie????????????? widac ze sie czlowiek meczy to mi go [...]
Jakie polecacie jabłczany kreatyny bo będe kupował a nie wiem jeszcze jaki. Zastanawiałem się nad Cell Pumpem, ale to stack dlatego zachowam to na później. Interesuje mnie jakiś porządny jabłczan może TCM Olimpu ? piszcie tutaj swoje opinie.
